やめようと思います。
といことで、さっそくメニューを変更しましたので、新しい筋トレメニューを紹介します。
こちらが変更後の1週間分の筋トレメニューです。
月 休み
火 ダンベルベンチ ５set
ディップス １set
アップライトロウ ２set
サイドレイズ ２set
水 ダンベルデッドリフト ２set
懸垂 ６set
ダンベルベントオーバーローイング ２set
片手懸垂練習 ３set
腹筋ローラー ２set
木 アームカール ８set
フレンチプレス ５set
金 休み
土 ダンベルベンチ ５set
ダンベルショルダープレス ３set
懸垂 ６set
片手懸垂練習 ３set
日 アームカール ５set
変更箇所は土曜日のジムでのメニューのみです。
変更後の土曜日のメニューは40分くらいで終わるかと思います。
あとここには脚のトレーニングを書いていませんが、気が向いたときにスクワットをしています。
ただ特に日にちを決めて筋トレしているわけではありません。
僕の場合は見た目を良くするために筋トレしているので、上半身の筋トレがメインになっています。
4月からはこのメニューで頑張っていきますので、応援よろしくお願いします！
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