プロテインダイエット最終報告67日目

2月23日から始めたプロテインダイエットも今日で67日目になりました。
4月も終わりますので、予定通りプロテインダイエットを終了します。
ということで、今日はプロテインダイエットの最終結果報告をしたいと思います。

1週間筋トレメニューを休むと筋肉は落ちるのか？

今日は僕の経験から、1週間程度筋トレを休んだ場合、筋肉は落ちるのかどうかについて書いていきます。

腹筋ローラー立ちコロ何回出来るかやってみた

今日は腹筋ローラーを使って立ちコロが連続何回出来るか挑戦してみました。

自炊しない一人暮らしトレーニーにおすすめ食事 -サラダチキン-

前回の記事で僕は料理が出来なく、もっぱら外食が多いと書きましたが、今日はそんな僕がおすすめする、手軽にタンパク質を摂取することができる食事をご紹介します。

僕の食生活

筋トレやダイエットをしている人の中には、食生活にも気を付けている人が多いかと思います。
そこで、今日は僕が普段どういう食生活を送り、どういうことに気を付けているかを書いていきたいと思います。

自衛隊式懸垂何回出来るかやってみた

みなさんは自衛隊式懸垂って知っていますか？
今日は自衛隊式懸垂の方法・やり方と、連続で何回出来たかを書いていきたいと思います。

おすすめプロテイン

僕はプロテインを用途に分けて使い分けているのですが、それぞれの用途でのおすすめのプロテインを紹介したいと思います。

プロテインの種類と使い分け

先日プロテインの必要性について記事に書きましたが、今日は僕が使用しているプロテインの種類と、どうプロテインを使い分けているかを書きたいと思います

何日で目標体重になるか計算してみた

前回の記事で摂取カロリーと消費カロリーを計算しました。
そこで今日はあと何日で目標体重の58kgになるのか計算してみたいと思います。

今月の摂取カロリーと消費カロリーを計算してみた

前回の記事で書きましたが、今プロテインダイエット実践中で今月もゆっくりとですが順調に痩せてきています。
朝ご飯をプロテイン＋牛乳に置き換えていることは書いていましたが、今の1日当たりの平均摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと考えたことがなかったので、今日は今月の1日平均摂取カロリーと消費カロリーを計算してみたいと思います。

プロテインダイエット途中経過51日目

2月23日から始めたプロテインダイエットもとうとう51日目になりました。
朝ご飯をプロテイン＋牛乳に置き換えて減量をしてきましたが、途中経過報告をしたいと思います。

プロテインの必要性②

前回の記事でプロテインの必要性について書きましたが、今回も引き続きプロテインを取った方がいい理由を書いていきたいと思います。

プロテインの必要性①

みなさんはプロテインを飲んでいますか？
僕はプロテインはほぼ毎日飲んでいます。
今日は筋肉のためにはプロテインを飲んだ方がいいのかについて書いていきたいと思います。

2年での力こぶの成長

ぶっとい力こぶに憧れて筋トレをしている人って結構いるんじゃないですかね？
そこで今日は筋トレを始めてからぼくの力こぶがどう大きくなったかを書きたいと思います。

ダンベルは何kgあればいいか

前回の記事でおすすめ筋トレ器具を紹介しましたが、僕の一番のおすすめ筋トレ器具は自宅筋トレ器具の王道ダンベルです。
そこでまだダンベルを購入していない人、これから筋トレを始める人のために、最初は何kgのダンベルを購入するのがおすすめか書きたいと思います。

※今回の記事の前提条件として、僕が使用しているファイティングロード社のダンベルで話を進めています。

おすすめ筋トレ器具

筋トレを始めようと思っている方、または今まで筋トレ器具を使用せずに自重トレーニングのみで筋トレしていた方、これから筋トレ器具を購入しようと思っても、いろいろな種類があってどの筋トレ器具を購入すればいいのか迷ってしまいますよね。

筋トレ器具購入歴

みなさんはどれくらい筋トレ器具を持っていますか？
僕は自分でいうのもなんですけど結構持っています（笑）
今日は僕の筋トレ器具購入歴を書いていきたいと思います。

2015年4月筋トレメニュー

先月に3月の筋トレメニューを紹介したばっかりですが、前回書いた通りジムに通うのを
やめようと思います。
といことで、さっそくメニューを変更しましたので、新しい筋トレメニューを紹介します。

ジムのメリット・デメリット

今日は僕が3か月ジムに通ってみて感じたジムのメリット・デメリットについて
書きたいと思います。

筋トレ1年11か月の成果

4月に入りましたね。
僕が筋トレを始めてから今月で1年11か月です。
ということで筋トレ1年11か月の成果を載せていきたいと思います。